平常沒戴手錶的習慣，通常是有登山行程或是排了行程的重要工作才會把放在抽屜裡的手錶拿出來戴上。也因為這樣，以往平常跑步和比賽都不戴手錶，總覺得手上戴東西累贅。跑步三年多，近一年因為好奇一些訓練方式，需要跑步訓練錶輔助，這才開始戴跑步錶。

三年前剛開始較頻繁跑步，平日以跑步機為主，單純的定時1或1.5小時，讓自己習慣一週跑個幾次。假日或早下班的日子可以跑河濱LSD，我帶iPod（當時還沒用手機APP）內建nike+，設定當天要跑的時間，時間過一半時，iPod會中斷音樂提醒我已經完成一半，轉身折返。初馬前的跑步習慣是這樣建立的，以大量的慢跑養成基本體能，對於跑全馬的距離是不懼怕了，但速度一直沒什麼進步。

後來用了Nike+手機APP，這個跑步軟體有些有趣的勳章、個人紀錄、累積里程等級、以及與朋友的互動挑戰，讓跑步多了些不同的動機和樂趣，訓練也多了幾種組合，跑步速度開始有一些變化，全馬時間也慢慢往前進步。

本來是有點刻意不戴跑步錶，有個過於浪漫的固執，想看看只聽身體的，它能帶我跑到哪裡，結果是PB卡在第八馬4:08，苦無突破，轉而尋求訓練方法，才決定買隻運動錶。

戴了訓練錶之後，發現對於訓練方式、恢復狀況、以及身體可以努力的程度有更多的認識。如果你只是想記錄跑了多遠、每公里配速如何、而且不在意偶而發生的衛星定位飄移公里數縮水或灌水、也不介意體積、重量很可觀卻電力很有限…那麼可以繼續使用手機APP。

如果你有時想精準得知自己的即時配速、心率、配合經過長時間驗證效果明顯的科學化週期訓練、想執行強度訓練菜單、為特別目的有計劃進行低心率訓練、甚至用來在比賽時以速度或心率提醒自己在情況許可下堅持、或者你只是想找支能連續使用二十小時的運動錶跟上你的續航力，那麼，Epson SF-810是輕巧、強大的選擇。

拿到Epson SF-810那天，太興奮，回家路上就把盒子拆了，拿在手上把玩…所以沒有開箱前盒子照，反正盒子內的厲害才重要嘛～這是精簡包裝和所有內容物（手錶、充電器、保證書、簡易說明書）示意圖。

對於平常嫌累贅沒在戴手錶的人，重量是很大的考量，這隻功能強大的運動錶僅重52公克，比我偶而會戴的手錶還輕上一些。

拿來跑超馬（我目前只跑過12小時賽）可以一錶到底了，不需再中途換錶或暫停充電，也不會再發生參加難度較高的越野賽事跑到沒電的情況。

官方資料顯示充飽電後，GPS與心率偵測開啟電力可維持20小時，若只開啟GPS，關閉心率偵測，電力可達24小時．若僅開啟時間顯示（自動休眠），電力可達16天。

充電時手錶充電接點對準充電器接點，充電速度算快，但充電器有點大，好在電力持久，比較少發生需要帶出門的狀況。

可以擺脫心跳帶的束縛，這點真的很迷人！雖然我本身使用心跳帶沒什麼大問題，但聽過很多女生說戴心跳帶被磨破皮，再浸上汗水痛到想哭…，我自己的困擾只有跑到太熱或很喘時，想把心跳帶丟掉。夏天，不用再常常洗反覆泡著汗水的心跳帶，確實也很吸引人。

remark：LED綠光偵測感應脈搏：每秒檢測，雙感應器，靜脈舒張時血紅蛋白量增加，反射訊號小；靜脈收縮時血紅蛋白量變少，反射訊號大，藉此準確量測心跳。

為達最精確量測，建置在手錶背面的LED綠光必須不漏光緊貼手腕，所以戴的時候要避開手腕末端外側的骨頭，讓錶完全服貼，並繫緊腕帶。

為了改善繫緊腕帶可能造成的不適，Epson SF-810在腕帶與機心連結處採用有彈性的Ｈ型環，Ｈ型環的部分有一點彈性，減少緊束的不適．以平常不戴錶的我測試，一開始確實不太習慣繫緊的腕帶，戴了幾小時後比較習慣，當晚還戴著睡覺監測靜息心跳。

靜息心跳，或稱靜止心跳，通常在睡醒後保持臥姿量測，會量得接近最低心跳，常用來作為是否訓練過度，有無得到足夠恢復的參考數值，由於不能起床，所以都是前一晚入睡前就戴著量測裝置，我個人覺得戴手錶睡覺比戴心跳帶睡覺來得舒服些。

Epson SF-810外型俐落，不運動時也適合低調帥氣的休閒穿搭，但由於強大的功能鍵交給四個快捷按鍵掌控，必須花一點時間熟悉按鍵功能，才能在跑步的速度下也得心應手。

1.長按－電源。

2.短按－選單模式下的確認鍵。

3.短按－時間/心率模式切換。

4.短按－量測狀態下畫面切換。

1.長按－設定選單。

2.短按－藍色背光開啟或關閉（開啟10秒後自動關閉）。

1.短按－搜尋衛星定位。

2.短按－定位狀態確認後，短按一下開始記錄運動。

3.短按－停止紀錄運動。

4.短按－選單模式往上鍵。

1.長按－與藍芽裝置同步，上傳資料。

2.短按－顯示已儲存之紀錄。

3.短按－標注新分圈。

4.短按－選單模式往下鍵。

訓練可透過Run Connect，上傳至專用網路應用程式Runsense View，可記錄管理運動日記、體能狀況、路線軌跡、訓練強度…等。

資料做為賽後或訓練後分析，有助檢視該次跑步的訓練成效或是找出比賽中應可以再修正的部分。

心率資料顯示這是一次非常懶惰的練習，強度區間落在有氧耐力訓練。

心率隨多變地勢地形高低起伏，強度55%落在有氧耐力，僅37%落在強度更高的145~162區間，距離我自己的期待（希望平均值145以上）有相當落差。

96%強度落在145~162，是我目前設定的理想賽事強度，對這樣的結果很滿意，當然還有很大進步空間，但是我知道自己努力了，全程沒什麼鬆懈。

1.第一次使用時，GPS定位非常慢，我還關掉重開機試了幾次才定位完成，後來幾次使用，定位越來越快，之後才看到說明書「第一次使用本裝置或已多月未使用裝置時，連接GPS網路至少需要15分鐘且所在位置上方無遮蔽物」。

2.專用網路應用程式Runsense View數據分析很清楚，但藍芽上傳速度有點慢。

3.不用心跳帶真的好方便，而且準確度相當高，在我手上沒有發生有些朋友說因為可能流汗導致短暫測不到心跳的情況，反而覺得比心跳帶來得精確穩定。

remark：心跳帶有時會因為乾燥或潮濕有不正常的飆高。

4.以程式網頁作為運動錶後台支援的分析能力、穩定度、速度非常重要，而如果能與現今大多數人使用的跑步平台相交流連結，相信會更讓它具吸引力。比如一想到必須與我最早陪我跑步、累積三年跑步里程的Nike+和獎章以及nike圈裡的朋友告別，就讓我很不捨。

5.GPS目前經過幾次測試是很準確，以往使用其他GPS錶，在操場跑道繞圈常有飄移現象，接下來會測試幾次操場繞圈的誤差，於下回測試文分享。

6. Epson SF-810有高度斜度偵測，我還沒機會用在越野跑練習中看這個功能的作用，一併於下回測試文揭曉。

7.之前使用的訓練錶有強大的自編訓練課表功能，對於自己安排課表很有幫助，Epson SF-810也有間歇訓練模式、目標配速等功能，但須透過進階設定，我目前電腦MAC版本安裝有點問題，待技術問題解決，會針對訓練模式測試。

Epson SF-810上市價12,990。

5/10前預購有限量優惠價，並贈送MIZUNO排汗衫(市價NT$1,180）與美國SPIBELT運動腰包（市價NT$580），對於Epson SF-810產品或是限量優惠價有興趣瞭解更多的朋友可以私訊留言給我。

開箱和測試文自然是要認真體會產品特色和長處，但也可以評論比較。有想瞭解的問題或測試方式歡迎提出給我參考，我做的到的就去測。我會測一些小到充電0-100%要多久（但要測連續電力是否真那麼長，要有請強者賴信翰小賴哥）、跟其他廠牌一起戴著練跑對照各數據、兩錶一起操場繞圈圈測GPS（並依同學建議測試左右手戴可能會有差別）、想辦法更努力跑到出更多汗，或淋水作弊，看會不會影響脈搏量測...。

下一篇測試文會討論一些測試心得，以及與我熟悉使用的錶做一點粗略比較。

文章來源：Epson Runsense SF-810不只紀錄跑步，它可能改變你看待跑步的方式